「何歳からでも筋肉は育つ。厚生労働省も推奨する【貯筋】が、一生動ける体をつくる理由」

「最近、階段で息が切れる」「腰や膝の重だるさが取れない」……そんな悩みはありませんか？

40代を過ぎると、筋肉量は年間約0.5〜1%ずつ減少していくと言われています。厚生労働省の健康情報サイト「e-ヘルスネット」でも、生活習慣病予防や筋力維持における「レジスタンス運動（筋トレ）」の重要性が明記されています。

今回は、鍼灸整体とパーソナルジムを併設する当院が、40代以降の男女にこそ筋トレが必要な科学的理由を解説します。

◯「レジスタンス運動」の驚くべき効果

筋肉は何歳からでも鍛えることが可能です。単にムキムキになるためではなく、健康寿命を延ばすために筋トレは不可欠です。筋力トレーニングによって以下の効果が期待できるとされています。

• 基礎代謝の向上： 太りにくく、痩せやすい体質へ。

• 骨粗鬆症の予防： 骨に物理的な刺激を与えることで骨密度を維持。

• 血糖値の安定： 筋肉は糖を取り込む最大の器官。糖尿病予防に直結。

• サルコペニア（筋肉減少症）対策： 将来の寝たきりリスクを回避。

• 認知機能への好影響：運動が脳を刺激し、認知予防に繋がるという研究も進んでいます。

◯なぜ「整体」と「ジム」の併設がベストなのか？

いきなり自己流で激しい筋トレを始めると、「膝を痛めた」「腰が悪化した」などの声を多く聞きます。

• 整体の役割： まずは関節の可動域を広げ、筋肉の質を整え、正しく動ける「土台」を作ります。

• ジムの役割： 整った体に対して、適切な負荷をかけます。当院では鍼灸師・柔道整復師の視点があるため、怪我のリスクを最小限に抑えた指導が可能です。

◯浪速区で健康な体づくりを目指すなら

大阪メトロ桜川駅徒歩２分の当院には、「運動は苦手だけど、将来のために何か始めたい」という方が多く来院されています。

「痛みがあるから運動できない」のではなく、「痛みをケアしながら、正しく動く」。これが当院が提案する、人生100年時代を歩き続けるための新常識です。

10年後の自分を作るのは、今日のあなたの選択です。

「e-ヘルスネット」が推奨する科学的な運動習慣を、当院のオーダーメイドプランで始めてみませんか？

まずは相談、見学のみでも一歩踏み出しましょう！

お気軽にお問い合わせの上、ご来院下さい。

お待ちしています。

PersonalCare GRANDE606

代表　宮田　徹